Satura rādītājs:
- 1. Ekrāna laika lietotne
- 2. Izslēdziet Netflix Auto-Play
- 3. Pārvietojiet televizorus no guļamistabas
- 4. Uzlādējiet virtuvē
Paskaties apkārt. Ja atrodaties publiskā vietā, jūs, iespējams, redzēsit vairākus cilvēkus, kuri skatīsies uz sava veida ekrānu. Mūs pastāvīgi piesaista mūsu rokas ierīces neatkarīgi no tā, vai ejam pa ietvi, sarunas vidū ar draugu vai pat tad, kad mūsu nogurušās acis cīnās, lai aizmigtu.
Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka ekrāni un tehnoloģijas ir nonākušas no rokām. Uzņēmums “Nielsen” veica pētījumu un atklāja, ka vidējais pieaugušais pavada 11 stundas dienā, skatoties, klausoties vai spēlējoties ar plašsaziņas līdzekļiem. Par laimi, ir risinājumi, kā samazināt ekrāna laiku. Zīmoli mudina cilvēkus izkāpt no tālruņiem un izpētīt pasauli. Piemēram, Vitamin Water piedāvā USD 100k vienam laimīgajam, kurš visu gadu var pavadīt, neizmantojot viedtālruni. Tūkstošiem cilvēku piesakās konkursam, izmantojot #nophoneforayear hashtag un dalās ar to, ko viņi darītu, bez uzmanības novēršanas tehnoloģijām.
Lai gan jūs, iespējams, neesat gatavs uzņemties gadu bez tālruņa, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai ierobežotu sava ekrāna laiku. Izpildiet dažus no tālāk sniegtajiem padomiem, lai īsi pārtrauktu ritināšanas īkšķi.
1. Ekrāna laika lietotne
Pat tehnoloģiju uzņēmumi izmanto sabiedrības vēlmi pēc mazāk ekrāna laika. Tik daudz, ka Apple produktiem ar iOS 12 ir pievienota jauna funkcija, kas palīdz uzraudzīt tehnoloģiju izmantošanu. Ekrāna laiku var atrast tālruņa vai planšetdatora iestatījumos. Pieskarieties, lai to ieslēgtu, un jūs varat redzēt detalizētu ikdienas pārskatu par to, kā izmantojat savu iPhone vai iPad.
Ekrāna laiks ļauj ne tikai uzzināt vairāk par saviem tehnoloģiju paradumiem, bet arī pats noteikt ierobežojumus, cik daudz laika jūs pavadāt lietotnēm, sociālajiem tīkliem un spēlēm. Kad esat sasniedzis limitu, iOS bloķēs piekļuvi šai programmatūrai. Varat arī apskatīt bērnu ziņojumus un noteikt viņiem ierobežojumus, lai viņi varētu koncentrēties uz mājas darbiem vai fiziskas spēles laiku.
2. Izslēdziet Netflix Auto-Play
Mums visiem ir bijis nodoms noskatīties tikai vienu epizodi no mūsu iecienītākās izrādes vietnē Netflix. Bet, tā kā kredīti sāk samazināties, tā pāriet uz nākamo epizodi, pirms mums pat ir iespēja izslēgt televizoru. No turienes tas ir bezgalīgs cikls, un jūs atveldaties pārmērīgu nakts skatīšanos.
Par laimi, Netflix nāk ar šīs problēmas risinājumu. Izmantojot iestatījumus, varat izslēgt automātiskās atskaņošanas funkciju. Lai to izdarītu, piesakieties savā kontā, noklikšķiniet uz Atskaņošanas iestatījumi un noņemiet atzīmi no izvēles rūtiņas Atskaņot nākamo epizodi automātiski. Jums būs vairāk paškontroles, lai izslēgtu televizoru, kad jums tiek dota izvēle to darīt.
3. Pārvietojiet televizorus no guļamistabas
Vienkāršākais veids, kā ierobežot ekrāna laiku, ir pilnībā atbrīvoties no ekrāniem. Tomēr mūsdienu klimatā to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tā vietā, lai iztīrītu visus televizorus, tālruņus un datorus, noņemiet tikai dažus. Piemēram, atbrīvojieties no televizora savā guļamistabā. Tas liks jums lasīt grāmatu pirms gulētiešanas vai klausīties Podcast, kamēr jūs gatavojaties no rīta. Turklāt, ja mājas vienīgais televizors atrodas viesistabā, ģimene būs spiesta būt kopā, lai panāktu jaunāko epizodi.
4. Uzlādējiet virtuvē
Ja tehnoloģija netiks pamanīta, tā arī netiks aizmirsta. Lielākā daļa cilvēku glabā tālruni uz naktsgaldiņa, lai gulētu. Tas varētu izjaukt miega modeļus, ja jūs saņemat nakts vidū tekstu vai padoties kārdinājumam, kamēr jūs mēģināt aizmigt.
Tā vietā pārvietojiet tālruņa lādētāju uz virtuvi - jums nebūs kārdinājuma izkāpt no gultas, lai pārbaudītu savus paziņojumus. Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kuri paļaujas uz savu tālruni, lai viņus pamodinātu no rīta, dodieties vecmodīgā maršrutā un iegūstiet modinātāju.
