Satura rādītājs:
- Iesaistiet bērnus pirkšanā
- Veikt sarakstu un pieturēties pie tā
- Salīdziniet sastāvdaļas
- Izmēģiniet vienu jaunu lietu
- Esi pozitīvs
Šeit ir kaut kas, ko jūs, iespējams, neesat sapratuši par savu vietējo pārtikas veikalu: Šie tirgi ir superīgas vietas, kur iemācīt bērniem par labu uzturu. "Tā ir mācību laboratorija, ja kāds no vecākiem vēlas to izmantot un iesaistīt bērnu, " saka Barbs Meitfīlds, reģistrēts dietologs, kura specializācija ir uzturs agrīnā bērnībā. Pārtikas veikalu nodarbības ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat nodot saviem bērniem, īpaši ar bērnu aptaukošanos un ar to saistītajām veselības problēmām strauji pieaugot. Šīs lielveikalu aktivitātes palīdz agri noteikt labus ēšanas paradumus.
Iesaistiet bērnus pirkšanā
Bērni vislabāk mācās, kad ir procesa sastāvdaļa, un paši var izdarīt izvēli. Kad bērns palīdz vecākiem, viņiem ir īpaša interese, kad ēdiens nonāk pie galda, tāpēc viņi patiesībā ēdīs to, ko jūs noliksit viņu priekšā. Viena ideja: dodiet viņiem izvēlēties, kurus dārzeņus iegādāties nākamās nakts vakariņām.
Veikt sarakstu un pieturēties pie tā
Tas iemāca bērniem plānot, nevis pirkt uz impulsiem. Tas vecākiem sniedz arī ērtu attaisnojumu, kad bērni ķeras pie šokolādes tāfelēm kasēs. "Piedod, " jūs varat teikt. "Mums ir jāturas pie saraksta."
Salīdziniet sastāvdaļas
Palūdziet vecākiem bērniem atrast labības vai brokastu batoniņus ar vismazāko cukura daudzumu. "Izaiciniet savus bērnus uzzināt, kura ir īstā 100 procentu sula un kurš ir krāpnieks, " saka Konnijs Everss, reģistrēts dietologs un grāmatas “ Mācīt bērniem uzturu” autors. "Ar bērniem ir forši, jo viņi ir tik ziņkārīgi. Jūs burtiski redzat, kā spuldze nodziest." Vai arī salīdziniet uzkodu krekeru vai šķiedrvielu tauku saturu pilngraudu un balto bageļu veidā. Uzlīmju lasīšana ir apgaismīga, un daudzi bērni to nedara līdz pilngadībai. Līdz tam laikam pārtikas iepirkšanas paradumi lielā mērā ir izveidojušies.
Izmēģiniet vienu jaunu lietu
Jā, tas ir izņēmums no principa “ņem-ņem-sarakst”, taču vērts. Katrā ceļojumā palūdziet bērnam izvēlēties vienu jaunu ēdienu, kuru viņi iepriekš nav ēduši. Bērni ir tik picky, kad runa ir par ēdienu, tas viņiem liks sazaroties un atvērt garšas kārpiņas kaut kam jaunam.
Esi pozitīvs
Nelietojiet uzturvielu ziņā vājos pārtikas produktus kā “sliktus”. Negatīvās etiķetes rada nepamatotu mistiku ap lietām, pat dodoties bērniem tik daudz, lai viņi vairāk gribētu labumus no ārpus robežas. Tā vietā, lai teiktu: "Jums tas nevar būt vai jums to nevar būt", jautājiet: "Kā mēs iegūsim vairāk augļu?" Tad piesaistiet viņu palīdzību, lai izstrādātu radošus veidus, kā dienā uzturā iegūt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas.
