Visi salikti pavāru salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 8 collu pilngraudu, pilngraudu vai miltu tortiljas
• ¾ tases plosītos romānu salāti
• 4 unces šķēlēs sagrieztas deli grauzdētas liellopa gaļas un / vai tītara krūtiņas
• ½ avokado, uz pusi, iesēj, nomizo un sagriež šķēlēs
• ¼ gurķu, iesēts un plāni sagriezts
• 1 unce Monterejas Džeka siera ar jalapeno papriku, sasmalcināta (1/4 tase)
• Tūkstoš salu vai rančo salātu mērce, pēc izvēles

Norādījumi

• 1. solis

  Uz katras tortiljas kārtas salāti, cepta liellopa gaļa, avokado, gurķis un siers. Cieši satiniet. Ja vēlaties, tortiljas uz pusi samaziniet pa diagonāli. Katru cieši aptiniet ar plastmasas iesaiņojumu.

Pārvietot:

Ievietot izolētā traukā ar ledus pakām. Pēc vēlēšanās iesaiņojiet mērci. Neturiet ilgāk par 6 stundām, pretējā gadījumā avokado var satumst.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 351 kalorija (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 39 mg holesterīna, 1081 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 20 g olbaltumvielu.