Anšo liellopu gaļas sautējums | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Cepta 1 mārciņa liellopu gaļas kauliņu bez kauliem
• 1 ēdamkarote maltu anšo čili piparu
• 1 ēdamkarote augu eļļas
• 1 16 unces iepakojums saldētu sautējumu dārzeņu
• 1 glāze sasaldēta vesela kodola kukurūzas
• 1 16 unces burka salsas
• ½ glāzes ūdens
• Kukurūzas maize (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Apgrieziet taukus no gaļas. Sagrieziet gaļu 1 collas gabaliņos. Apkaisiet gaļu ar anšo čili pipariem, liekot apklāt visas malas. Lielā katliņā sildiet eļļu virs vidēji augsta karstuma. Brūno gaļu, karstā eļļā, uz pusēm. Nosusiniet taukus.

• 2. solis

  3-1 / 2- vai 4-ceturtdaļu lēnajā plītē apvienojiet saldētus sautētus dārzeņus un saldētu kukurūzu. Augšā ar gaļu. Ielejiet salsu un ūdeni virs maisījuma plīts.

• 3. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 8 līdz 9 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 4 līdz 4-1 / 2 stundas. Ja vēlaties, pasniedziet ar kukurūzas maizi.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 302 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 50 mg holesterīna, 842 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 30 g olbaltumvielu.