Augļu tostadas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 7 collu daudzgraudu un / vai parastās miltu tortiljas
• Viegli izplatīts un / vai aromatizēts krējuma siers
• Vēlamie augļi, piemēram, avenes, mellenes un / vai sasmalcināti banāni, zemenes vai kivi
• Vēlami sasmalcināti grauzdēti rieksti, piemēram, parastās vai aromatizētās mandeles un / vai pekanrieksti (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē broileru. Sagrieziet tortiljas ceturtdaļās (vai arī sagrieziet vēlamajās formās ar sīkfailu griezējiem). Ievietojiet tortiljas gabalus uz cepešpannas. Broil 4–5 collas no karstuma 2–3 minūtes vai līdz grauzdēšanai. Nedaudz atdzesē.

• 2. solis

  Izklājiet tortilla gabaliņus ar krējuma sieru. Augšā ar augļiem un, ja vēlas, riekstiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 131 kalorija (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 18 mg holesterīna, 218 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 3 g olbaltumvielu.