Grila tītara ķīļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 mārciņa liesa malta tītara
• ¾ glāzes smalki sagriezta sarkanā sīpola
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 14, 5 unces tomātu, kas nav pievienoti bez sāls, nekautrēti
• Glāzē pildīta bārbekjū mērce
• ¼ tējkarotes melno piparu
• ½ mazs gurķis, iesēts un sasmalcināts (1/2 tase)
• 1 recepte Pita ķīļi

Norādījumi

• 1. solis

  Pārklājiet lielu neapsildītu kastroli ar gatavošanas aerosolu. Gatavojiet tītaru, 1/2 tases sīpolu un ķiplokus kastrolī ar vidēju-augstu siltumu 5 līdz 8 minūtes vai līdz tītara krāsa ir brūna un sīpols ir maigs, bieži maisot. Nosusiniet taukus.

• 2. solis

  Samaisiet tomātus, bārbekjū mērci un piparus; karstums cauri. Pārnes maisījumu uz 1 1/2 vai 2 cet lēnu plīti. Nosedziet un uzkarsējiet uz saglabāšanas temperatūras ne ilgāk kā 2 stundas.

• 3. solis

  Tieši pirms pasniegšanas tītara maisījumu apkaisa plītē ar atlikušo sasmalcināto sīpolu un gurķi. Pasniedziet tītara maisījumu ar Pita ķīļiem.

Padomi

Lai viegli notīrītu, lēno plīti ievietojiet vienreizējās lietošanas lēnas plīts uzliku. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 80 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 20 mg holesterīna, 131 mg nātrija, 8 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 7 g olbaltumvielu.

---

Pita ķīļi

Sastāvdaļas

• 2 6 collu pilngraudu pita kārtas

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Sadaliet pitas maizes kārtas horizontāli uz pusēm. Sagrieziet katru pusi astoņos ķīļos. Ķīļus sakārtojiet vienā kārtā uz cepešpannas. Cep 10 līdz 15 minūtes vai līdz viegli brūni un kraukšķīgi; ļauj atdzist.