Melleņu graudaugu batoniņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• ½ glāzes mandeļu sviesta
• ⅓ tasi sviesta, sagriezts
• ⅓ tasi iesaiņota brūnā cukura
• Tasi tīra kļavu sīrupa
• 1 tējkarote vaniļas
• ¼ tējkarotes sāls
• 3 tases parastās auzu pārslas, grauzdētas *
• 1 tase kraukšķīgu rīsu graudaugu
• 1 4 unces gab. kaltētas mellenes (2/3 tase)
• ½ glāzes sasmalcinātu grauzdētu pekanriekstu vai mandeļu
• 2 ēdamkarotes chia sēklu

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 13x9 collu cepamo pannu ar foliju, pagarinot foliju pāri pannas malām. Viegli pārklājiet foliju ar vārīšanas aerosolu.

• 2. solis

  Lielā katliņā apvienojiet mandeļu sviestu, sviestu, brūno cukuru un kļavu sīrupu. Uzkarsē līdz vidēja-augsta karstumam, maisot, lai izšķīdinātu cukuru. Vāra, nepārtraukti maisot, 30 sekundes. Noņemiet no karstuma. Iemaisa vaniļu un sāli. Pievienojiet nākamās piecas sastāvdaļas (caur chia sēklām); maisa, lai apvienotu.

• 3. solis

  Karotes maisījumu sagatavotajā cepešpannā; stingri piespiediet. Pārklājiet ar vaskotu papīru, ievietojiet citu pannu iekšpusē un nosveriet maisījumu ar pārtikas kārbām. Atdzesējiet apmēram 2 stundas vai līdz pietiekami stingrai, lai sagrieztu. Noņemiet kannas un pannu. Izmantojot foliju, no pannas paceliet nesagrieztus stieņus. Sagriež batoniņos.

Glabāt

Novietojiet stieņus vienā slānī hermētiskā traukā; piesegt. Uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 209 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 9 mg holesterīna, 86 mg nātrija, 26 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 13 g cukura, 4 g olbaltumvielu.