Kornijs vistas tacos | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote čili pulvera
• ⅛ tējkarote sāls
• ⅛ tējkarotes maltu ķimenes
• domuzīme sīpolu pulvera
• domuzīme maltie sarkanie pipari (pēc izvēles)
• 5 unces bez ādas, bez kauliem vistas krūtiņas pusītes, sagrieztas plānās koduma lieluma sloksnēs
• 1 tējkarote cepamās eļļas
• ½ glāzes beztaras saldētas vesela kodola kukurūzas
• 4 taco čaumalas
• ½ glāzes sasmalcinātu salātu
• ½ glāzes sasmalcinātu tomātu
• ¼ glāzes sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā bļodā samaisiet kopā čili pulveri, sāli, ķimenes, sīpolu pulveri un, ja vēlaties, sarkanos piparus. Pievienojiet vistu; mētāties, lai mētelis. Lielā non-stick kastrolī sildiet eļļu ar vidēju-augstu siltumu. Pievienojiet vistu kastrolī. Pavārs un maisa 2 līdz 3 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav sārta. Iemaisa kukurūzu; karstums cauri.

• 2. solis

  Tikmēr sasildiet taco čaulas atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Piepildiet taco čaumalas ar vistas maisījumu. Augšā ar salātiem, tomātiem un sieru. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 323 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 51 mg holesterīna, 401 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 24 g olbaltumvielu.