Korija veselības satricinājums | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases zemenes
• 1 liels banāns, sagriezts
• 1 glāze piena
• 1 glāze ledus gabaliņu
• 2 ēdamkarotes krēmveida zemesriekstu sviesta
• 1 - 2 tējkarotes cukura (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera traukā apvienojiet visas sastāvdaļas. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Ielejiet glāzēs. Padara 4 (6 unces) porcijas.

Diētas apmaiņa:

1-1 / 2 augļi, 1/2 gaļas ar augstu tauku saturu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 157 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 5 mg holesterīna, 88 mg nātrija, 19 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 6 g olbaltumvielu.