Krabju garneļu kūkas ar mango-gurķu salsu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze smalki sagriezta svaiga vai atdzesēta mango
• ¾ glāzes smalki sagriezta gurķa
• ¼ glāzes salsas verdes
• 1 8 unces iepakojums ar samazinātu tauku saturu krējuma sieru (Neufchâtel), mīkstināts
• 1 tase smalki sasmalcināta Asiago siera (4 unces)
• 1 ola
• 2 ēdamkarotes sakapāja svaigus maurlokus
• ½ tējkarotes citronu un piparu garšvielu
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote kajēnas piparu
• 1 6 unces var sagriezt krabju gaļu, iztukšot, pārslās un noņemt skrimsli
• 1 4 unces iepakojums, sasaldēts, nomizots un izdalīts, vārīts, atkausēts, mazs garnelis
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze panko maizes drupatas
• ¼ glāzes sviesta, izkusis

Norādījumi

• 1. solis

  Lai iegūtu salsu, vidējā bļodā apvienojiet mango, gurķi un salsa verde. Pārklājiet un atdzesējiet līdz 24 stundām. Apmēram 30 minūtes pirms pasniegšanas izņemiet no ledusskapja.

• 2. solis

  Vidējā jaukšanas traukā ar vidēju un lielu ātrumu 30 sekundes pārsit krējuma sieru ar elektrisko mikseri. Pievienojiet 1/2 tase Asiago siera, olu, maurlokus, citronpiparu piedevas, sāli un kajennas piparus. Beat vidējā ātrumā, līdz gluda. Salocīt krabju gaļā un garnelēs. Pārklājiet un atdzesējiet vismaz 2 stundas.

• 3. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Dāsni pārklājiet divpadsmit 2 1/2 collu smalkmaizīšu tases ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Nelielā bļodiņā apvienojiet atlikušo 1/2 tase Asiago siera, panko un kausētu sviestu; mētāties, lai mētelis.

• 4. solis

  Katras sagatavotās smalkmaizītes krūzes apakšā ievietojiet 1 ēdamkaroti panko maisījuma. Krabju maisījumu sadaliet starp smalkmaizīšu tasītēm, viegli nospiežot, lai saplacinātu. Katru krabju kūku papildiniet ar 1 ēdamkaroti atlikušā panko maisījuma, viegli piespiežot, lai tā saliptu.

• 5. solis

  Cep 30 līdz 35 minūtes vai līdz topi ir zeltaini. Pirms pasniegšanas ļaujiet 5 minūtes stāvēt smalkmaizīšu tasītēs. No smalkmaizītes noņemiet krabju kūkas. Pasniedz ar salsu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 343 kalorijas (15 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 140 mg holesterīna, 847 mg nātrija, 14 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 15 g olbaltumvielu.