Cirsts vistas pildījums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 lielas vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas, kopā (8 unces)
• 1 tējkarote kukurūzas cietes
• 1 tējkarote tūlītējās vistas buljona granulas
• 1 ēdamkarote cepamās eļļas
• 6 sagriezti zaļie sīpoli (3/4 glāzes)
• 1 burkāns, sasmalcināts (1/2 tase)
• 2 tējkarotes karija pulvera
• ¼ glāzes rozīņu

Norādījumi

• 1. solis

  Smalki sagrieziet vistu. Mērcei apvienojiet kukurūzas cieti, buljona granulas un 1/4 glāzes ūdens. Atlikt malā. Ielejiet eļļu wok vai lielā katliņā. (Gatavošanas laikā pēc vajadzības pievienojiet vairāk eļļas.) Uzkarsējiet uz vidēji augstas uguns. Maisojiet sīpolus un burkānu apmaisiet 1 līdz 2 minūtes vai līdz mīkstumam. Noņemt. Pievienojiet vistu wok. Maisa-apcep 2 līdz 3 minūtes vai līdz paliek sārts. Pievienojiet karija pulveri; maisa-apcep 1 minūti. Stumj no centra. Samaisiet mērci. Pievienot wok centram. Pavārs un maisa, līdz burbuļo. Pievienojiet dārzeņus un rozīnes. Sajauc visas sastāvdaļas kopā. Pavārs un maisa vēl 1 minūti. Padara 1-1 / 2 glāzes pildījumu.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 44 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 10 mg holesterīna, 76 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 4 g olbaltumvielu.