Kraukšķētas vistas un makaronu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze žāvētu gemelli vai rotini makaronu
• 1 mazs ananāss
• 1 maza papaija
• 5 tases sasmalcinātas Romaine
• 1 ½ tases kubiņos sagrieztas vārītas vistas
• ½ glāzes vieglas majonēzes mērces vai salātu mērces
• 1 ēdamkarote medus
• 1 ēdamkarote rīsu etiķa vai baltā etiķa
• 1 tējkarote karija pulvera
• 1 tējkarote grauzdēta sezama eļļas
• 1 - 2 svaigi jalapeno pipari, iesēti un sasmalcināti (skatīt galu, 21. lpp.)
• 2 tējkarotes indijas pusītes un gabaliņi, grauzdēti (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Nosusiniet makaronus. Noskalo ar aukstu ūdeni; notek atkal. Tikmēr, lai pagatavotu ananāsus, noņemiet vainagu. Nomazgājiet un nomizojiet ananāsus; noņem acis un kodolu. Ananāsu šķēle; sagriež šķēlēs uz pusēm. Lai pagatavotu papaiju, mizu, sagrieziet uz pusēm un izņemiet sēklas. Šķēle papaijas.

• 2. solis

  Lielā salātu traukā apvienojiet vārītus makaronus, ananāsus, papaiju, romainu un vistu. Viegli mētājiet, lai sajauktu. Sadaliet salātus starp četrām plāksnēm.

• 3. solis

  Mērces pagatavošanai nelielā maisīšanas traukā samaisiet kopā majonēzes mērci, medu, rīsu etiķi, karija pulveri, sezama eļļu un jalapeño papriku. Putera mērci pār salātiem. Ja vēlaties, apkaisa ar Indijas pusītēm un gabaliņiem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 411 kalorija, (4 g piesātināto tauku, 51 mg holesterīna, 305 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 21 g olbaltumvielu.