Viegla krabju biskvīts labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ¾ tases piena
• 1 10, 75 unces var iebiezināt sparģeļu krējumu
• 1 10, 75 unces var iebiezināt sēņu zupas krējumu
• 1 glāze pusotra vai viegla krējuma
• 1 6 unces krabju var sautēt, nosusināt, pārslās un skrimšļus noņemt
• 3 ēdamkarotes sausa šerija vai piena
• Svaigi maurloki (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  3 ceturtdaļu katliņā apvienojiet pienu, sparģeļu zupu, sēņu zupu un pusi ar pusi. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai vidējā siltumā, bieži maisot. Iemaisa krabju gaļu un sausu šeriju; karstums cauri. Lai pasniegtu, ielieciet biskvītu bļodiņās. Ja vēlaties, katru porciju izrotājiet ar maurlokiem. Padara 6 pamatēdienu porcijas.

Viegla garneļu cepšana:

Pagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš, izņemot sēņu zupas krējuma un garneļu zupas aizstājēju krējumu un 8 unces vārītas unces, mazas garneles krabju gaļai.

Ērta sēņu cepšana:

Pagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš, izņemot ēdienu, un samaisiet 2 tases svaigi sagrieztas pogas, šitake un / vai portobello sēnes 2 ēdamkarotēs karsta sviesta līdz maigai. Turpiniet, kā norādīts, izlaižot krabju gaļu. Izlaist maurlokus. Ja vēlaties, katru porciju izrotājiet ar papildu sautētām sēnēm un karamelizētiem sīpoliem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 225 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 51 mg holesterīna, 882 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 12 g olbaltumvielu.