Viegla ķiploku maize labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 biezas šķēles lauku maizes
• 2 - 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 liela ķiploka daiviņa, uz pusi samazināta
• 2 sulīgi, nogatavojušies tomāti, uz pusi
• pārslveida jūras sāls

Norādījumi

• 1. solis

  Abas maizes malas sasmērē ar olīveļļu.

• 2. solis

  Uz vidējas uguns karsē lielu kastroli vai režģi. Ievietojiet maizi kastrolī. Gatavojiet 1 līdz 2 minūtes katrā pusē vai līdz grauzdiņiem. Nedaudz atdzesē. Katru šķēli noberziet ar ķiploku un tomātu sagrieztu pusi. Apkaisa ar pārslveida jūras sāli.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 192 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 438 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 5 g olbaltumvielu.