Viegla gulaša | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa liesas maltas liellopa gaļas
• ½ 28 unces paciņas sasaldētu neiesaiņotu kubiņos sagrieztu hash brūnu kartupeļu ar sīpolu un papriku (apmēram 3-1 / 2 tases)
• 1 15 unces tomātu mērces
• 1 14, 5 unces var sagriezt tomātus ar baziliku, ķiplokiem un oregano; neattīrīts
• ½ glāzes sasmalcināta Čedaras siera (2 unces)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vāriet maltu liellopa gaļu uz vidējas uguns līdz brūnai. Nosusiniet taukus.

• 2. solis

  Lēnā 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu plītī apvienojiet gaļu, saldētus kartupeļus, tomātu mērci un neattīrītus tomātus.

• 3. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 8 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 4 stundas. Noņemiet no plīts oderējumu vai izslēdziet plīti. Apkaisīt gaļas maisījumu ar sieru. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes vai līdz siers izkusis. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 535 kalorijas (14 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 14 g mononepiesātināto tauku), 109 mg holesterīna, 1371 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 11 g cukura, 27 g olbaltumvielu.