Grieķu orzo vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 3 unces vistas krūtiņas bez ādas bez kauliem
• ¼ glāzes smalki sagriezta tomāta
• 2 ēdamkarotes karstu vārītu orzo makaronu (rosamarina)
• 2 grieķu melnās olīvas, sagrieztas kauliņos un sagrieztas šķēlēs
• 1 ēdamkarote drupināta fetas siera vai samazināta tauku satura fetas siera

Norādījumi

• 1. solis

  Sautējiet vai grilējiet vistas krūtiņu līdz vārīšanai (170 ° F). Augšējā siltā vistas krūtiņa ar tomātiem, vārītu orzo, olīvām un sieru.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 223 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 81 mg holesterīna, 247 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 30 g olbaltumvielu.