Grilēta vistas gaļa un artišoku carbonara | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 vistas krūtiņas bez ādas, atkaulotas bez kauliņiem (katra 5 unces)
• ¼ tases pudelēs pildītas itāļu salātu mērces
• Atkausētas 1 8 unces iepakojuma saldētas artišoku sirdis
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 6 unces žāvētu spageti vai linguine
• 1 glāze nopirkta Alfredo mērce
• Piens (pēc izvēles)
• 4 šķēles bekona, kraukšķīgi vārītas un saberztas
• ¼ glāzē sagrieztu svaigu itāļu (plakanu lapu) pētersīļu

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet vistu lielā atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā, kas ir izveidots seklajā traukā. Pārlejiet mērci pār vistu; roņu soma. Atdzesējiet 30 minūtes, vienu reizi pagriežot.

• 2. solis

  Noteciniet vistu, izmetot marinādi. Lai iegūtu kokogles vai gāzes grilu, novietojiet vistu uz pārklāta grila grila statīva tieši virs vidējas uguns. Grilējiet 12 līdz 15 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav sārta (170 ° F).

• 3. solis

  Tikmēr vidējā bļodā mētā artišokus ar eļļu. Uz vidējā uguns 15 sekundes uzkarsē grilu wok līdzās vistas gaļai uz pārklātā grila statīva. Pievienojiet artišokus grila wok. Grilējiet artišokus wokā apmēram 10 minūtes vai līdz maigai, laiku pa laikam maisot. Pārnesiet vistu un artišokus uz šķīvi; turēt siltu.

• 4. solis

  Gatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Notekas; atgrieziet makaronus katliņā. Iemaisa Alfredo mērci. Ja vēlaties, samaisiet vēl pienu, lai iegūtu vēlamo konsistenci. Samaisiet artišokus, bekonu un pētersīļus.

• 5. solis

  Pasniedziet vistu ar makaronu maisījumu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 593 kalorijas (10 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 135 mg holesterīna, 930 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 44 g olbaltumvielu.