Mājas Recepte Grilēta menca ar sarkano piparu mērci labākas mājas un dārzi

Grilēta menca ar sarkano piparu mērci labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Atkausējiet zivis, ja tās ir sasaldētas. Noskalo zivis; nosusiniet ar papīra dvieļiem. Izmēriet zivju biezumu; atlikt malā.

  • Mērcei nelielā katliņā vāriet saldos piparus 1 ēdamkaroti karstā eļļā uz vidējas uguns 3 līdz 5 minūtes vai līdz maigai, ik pa laikam apmaisot. Samaisiet sasmalcinātus tomātus, 1 ēdamkaroti etiķa, sāli un kajēnas piparus. Gatavojiet apmēram 5 minūtes vai līdz tomāti ir mīkstināti, laiku pa laikam maisot. Nedaudz atdzesē. Pārnes maisījumu blenderī vai virtuves kombainā. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Atgrieziet mērci kastrolī; pārklāj un uztur siltu.

  • Mazā bļodā samaisiet kopā atlikušo 1 ēdamkaroti etiķa, 1 ēdamkaroti eļļas un sagrieztu svaigu vai žāvētu baziliku; suku pār abām zivju pusēm. Ievietojiet zivis ietaukotā grila grozā, pieliekot zem jebkuras plānas malas.

  • Ja izmantojat kokogļu grilu, grilējiet zivis grozā uz nesegta grila statīva tieši virs vidējām oglēm, līdz zivis sāk pārslās, kad tās tiek pārbaudītas ar dakšiņu, pagriežot grozu līdz grilēšanas pusei. Ļaujiet 4 līdz 6 minūtēm uz zivju 1/2 collu biezuma. (Gāzes grilam uzkarsējiet grilu. Samaziniet siltumu līdz vidējam. Ievietojiet zivis grozā uz grila turētāja virs karstuma. Pārklājiet un grilējiet, kā norādīts.)

  • Pasniedziet zivis ar mērci. Ja vēlaties, dekorējiet ar ķiršu tomātiem un svaigiem bazilika zariņiem.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 194 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 41 mg holesterīna, 223 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 26 g olbaltumvielu.
Grilēta menca ar sarkano piparu mērci labākas mājas un dārzi