Mājas Recepte Šķiņķa un pupiņu zupa ar dārzeņiem labākas mājas un dārzi

Šķiņķa un pupiņu zupa ar dārzeņiem labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Izskalojiet pupiņas. Holandiešu krāsnī apvienojiet pupiņas un 5 tases auksta ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns 2 minūtes. Noņemiet no karstuma. Nosedz un ļauj nostāvēties 1 stundu. (Vai arī izlaidiet verdošu ūdeni un iemērciet pupiņas uz nakti pārklātā pannā.) Nosusiniet un izskalojiet pupiņas.

  • Tajā pašā pannā apvienojiet pupiņas, 5 tases svaiga ūdens, cūkgaļas standziņas vai šķiņķa kaulu, sīpolu, selerijas, buljona granulas, pētersīļus, timiānu un piparus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un uz lēnas uguns pārklājiet 1-3–4 stundas. Noņemiet cūkgaļas siksnas vai šķiņķa kaulu; nolikt malā atdzist. Nedaudz samaisiet pupiņas. Iemaisa pastinakus vai rutabaga un burkānus. Atgriezties pie vārīšanās. Samaziniet siltumu un vāriet uz lēnas uguns, pārklājot, apmēram 15 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti.

  • Tikmēr nogrieziet gaļu no kauliem un rupji sasmalciniet. Izmetiet kaulus. Katliņā samaisiet gaļu un spinātus. Pavārs, līdz sakarsēts. Padara 4 vai 5 porcijas.

Padomi

Pagatavo zupu; nedaudz atdzesē. Pārlejiet uz saldēšanas traukiem no 1 līdz 4 porcijām. Aizzīmogo, marķē un sasaldē līdz 1 mēnesim. Lai uzsildītu, saldēto zupu pārnes katliņā. Pavārs, pārklāts, uz vidējas uguns, līdz uzkarsēts, laiku pa laikam maisot, lai sadalītos.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 347 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 19 mg holesterīna, 1175 mg nātrija, 60 g ogļhidrātu, 19 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.
Šķiņķa un pupiņu zupa ar dārzeņiem labākas mājas un dārzi