Satura rādītājs:
Veselīgi gaļas aizstājēji
Malta liellopu gaļa: Par 1 mārciņu maltas liellopa gaļas aizstājiet 1 mārciņu zemes tītara, maltas vistas krūtiņas, vārītas lēcas vai melnās pupiņas. Visās šajās opcijās ir mazāk tauku un līdzīgs olbaltumvielu daudzums. Ja burgeriem vai kotletes izvēlaties lēcas vai melnās pupiņas, nedaudz samaisiet tās, lai tās labāk saglabātu formu.
Hamburgera pīrāgs : katram pīrāgam aizvietojiet Portobello sēni.
Liellopa gaļas Rib-Eye: 1 mārciņas liellopa ribas acij aizvietojiet 1 mārciņu liellopa gaļas filejas, kurai ir puse kaloriju un tauku, kā arī vairāk olbaltumvielu.
Vistas ciskas: 1 mārciņas vistas augšstilbiem aizstājiet 1 mārciņas vistas krūtiņu, kurai ir mazāk kaloriju un tauku, un vienāds daudzums olbaltumvielu.
Maltā tītara: 1 mārciņas zemes tītara vietā aizvietojiet 1 mārciņu īpaši liesa zemes tītara. Īpaši liesajai šķirnei ir mazāk kaloriju un tauku, kā arī vairāk olbaltumvielu.
Vairāk veselīgu aizstājēju
Citu sastāvdaļu aizstāšana
Iegūstiet mūsu bezmaksas veselīgas ēdiena gatavošanas aizstāšanas shēmu!
