Itāļu dārzeņu picas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes skaidru itāļu salātu mērces
• ½ mārciņas sparģeļi, sagriezti 2 collu gabaliņos vai vienā atkausētā 10 unču iepakojumā sasaldēti sagriezti sparģeļi
• 1 vidēji dzeltens vasaras skvošs vai cukini, sagriezti julienne sloksnēs (1-1 / 2 tases)
• 1 glāze sagrieztu svaigu sēņu
• 3 8 unces paciņa Boboli (seši 6 collu itāļu maizes čaumalas)
• ¼ glāze skaidru itāļu salātu mērces
• 1 nogatavojies liels tomāts, iesēts un sasmalcināts (1 glāze)
• ¼ tējkarotes rupji maltu piparu
• 1 tase sasmalcināta mozzarella siera (4 unces)
• ⅓ tasi smalki sasmalcināta Asiago vai Parmesan siera

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā sildiet 2 ēdamkarotes itāļu salātu mērces. Pievienojiet sparģeļus un vasaras skvošu vai cukini; pavārs un maisa 2 minūtes. Pievienojiet sēnes; pavārs un maisa vēl 1 minūti.

• 2. solis

  Novietojiet maizes čaumalas uz viegli ieziestas vai ar pergamentu izklātas cepešpannas. Ar maizes čaumalu notīriet ar 1/4 glāzi itāļu salātu mērces. Izmantojot karoti ar rievu, augšpusē ievietojiet maizes čaumalas ar vārītu sparģeļu maisījumu. Augšā ar sasmalcinātu tomātu; apkaisa ar pipariem. Apvienojiet mocarellas sieru un Asiago vai Parmesan sieru; apkaisa pār picām.

• 3. solis

  Cepiet 400 grādu F cepeškrāsnī apmēram 8 minūtes vai līdz siers izkusis un picas tiek uzkarsētas. Sagrieziet picas ķīļos, lai pasniegtu. Padara 12 ēstgribas porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 249 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 10 mg holesterīna, 427 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 11 g olbaltumvielu.