Lēcu šķiņķa zupa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 tases samazināta nātrija vistas buljona
• 3 tases ūdens
• 1 vidējs sīpols, sagriezts plānos ķīļos
• 1 ½ tases sasmalcinātas selerijas (3 kātiņi)
• 1 ½ tases plāni sagriezta burkāna (3 vidēja)
• 1 glāze brūno lēcu, izskalota un nosusināta
• 6 unces vārīta šķiņķa, kubiņos
• 1 ½ tējkarotes žāvēta timiāna, sasmalcināta
• 3 tases sasmalcinātu svaigu spinātu
• 1 unce Parmesan siera, noskūta

Norādījumi

• 1. solis

  Lēnā 4–5 kv. Plītē apvienojiet buljonu, ūdeni, sīpolus, selerijas, burkānu, lēcas, šķiņķi un timiānu.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 7 līdz 8 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3-1 / 2 līdz 4 stundas.

• 3. solis

  Iemaisa spinātus. Ieliekam bļodiņās. Katru virsu pasniedziet ar Parmesan sieru. Padara 6 porcijas.

Vienkāršai tīrīšanai:

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 186 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 14 mg holesterīna, 849 mg nātrija, 26 g ogļhidrātu, 12 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 17 g olbaltumvielu.