Mājas Recepte Dārzeņu un tofu čau labākas mājas un dārzi

Dārzeņu un tofu čau labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Zirņu pākstis pa diagonāli sagrieziet uz pusēm; atlikt malā. Mērcei nelielā bļodā samaisiet ūdeni, sauso šeriju vai sauso baltvīnu, sojas mērci, kukurūzas cieti un vistas buljona granulas. Atlikt malā.

  • Ielejiet cepamo eļļu wok vai lielā katliņā. (Gatavošanas laikā pēc vajadzības pievienojiet vairāk eļļas.) Uzkarsējiet uz vidēji augstas uguns. Maisiet-apcepiet ķiplokus karstā eļļā 15 sekundes. Pievienojiet burkānu; maisa-apcep 1 minūti. Pievienojiet svaigu zirņu pākstis (ja izmanto), parastos kāpostus (ja izmanto), vasaras skvošu vai cukini un zaļos sīpolus; maisa, apcep vēl 3 līdz 4 minūtes vai līdz dārzeņi ir kraukšķīgi maigi. Noņemiet dārzeņus no wok.

  • Pievienojiet tofu karstajam wok vai pannai. Uzmanīgi maisot, apcep 2 līdz 3 minūtes vai līdz viegli brūni. Noņemiet tofu no wok.

  • Samaisiet mērci. Pievienojiet mērci wok vai kastrolī. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Atgrieziet vārītos dārzeņus un tofu wokā. Pievienojiet atkausētu zirņu pākstis (ja izmanto), ķīniešu kāposti (ja izmanto) un sēnes. Visas sastāvdaļas samaisiet, lai pārklātu ar mērci. Pavārs un maisa vēl apmēram 1 minūti vai līdz karsēšanai. Samaisiet indijas vai zemesriekstus. Ja vēlaties, ar karoti pārkaisiet mein nūdeles. Pasniedziet nekavējoties. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 402 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 1150 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 15 g olbaltumvielu.
Dārzeņu un tofu čau labākas mājas un dārzi