Enerģijas kodumi bez zemesriekstu sviesta un šokolādes | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ glāzes zemesriekstu sviesta
• ⅓ tasi medus
• 1 glāze viegli sālītu zemesriekstu, sasmalcinātu
• ¾ tasi parasto auzu pārslu
• ¼ glāzes miniatūru pusmastu šokolādes gabalu
• ¼ glāzes šokolādes garšas sūkalu olbaltumvielu pulvera

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā bļodā samaisiet kopā zemesriekstu sviestu un medu, līdz tas ir labi samaisīts. Samaisiet 1/2 tase sasmalcinātu zemesriekstu, auzu, šokolādes gabaliņus un olbaltumvielu pulveri. Pārklājiet un atdzesējiet 30 minūtes.

• 2. solis

  Atlikušos 1/2 tase zemesriekstu sasmalciniet virtuves kombainā. Izmantojot rokas, noformējiet zemesriekstu sviesta maisījumu 30 bumbiņās, kuru diametrs ir aptuveni 1 colla. Katru bumbiņu izrullējiet sasmalcinātos zemesriekstos, nedaudz nospiežot, lai tie pieliptu. Pirms pasniegšanas atdzesējiet 30 minūtes. Uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 1 nedēļu.

Viedā apmaiņa

Izmantojiet auzu ātri pagatavojamo auzu pārslu, ja tas ir tas, kas jums ir uz rokas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 90 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 34 mg nātrija, 9 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 5 g cukura, 3 g olbaltumvielu.