Zemesriekstu augļu izplatība labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Tasi zemesriekstu sviesta
• 3 ēdamkarotes sagrieztu žāvētu augļu, piemēram, aprikozes, rozīnes, dzērvenes un / vai žāvētus ābolus
• 1 ēdamkarote grauzdēta kokosrieksta

Norādījumi

• 1. solis

  Apvienojiet zemesriekstu sviestu; sagriezti žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, rozīnes, dzērvenes un / vai žāvēti āboli; un grauzdēts kokosrieksts. Izklājiet uz siltas, grauzdētas banānu maizes vai pilngraudu maizes šķēles. Padara 1/2 tase izplatīšanos (pietiekami 4 sviestmaizēm).

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 142 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 103 mg nātrija, 7 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 5 g olbaltumvielu.