Priedes riekstu-balto pupiņu iemērkšana | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ glāzes mīkstas maizes drupatas
• 2 ēdamkarotes beztauku piena
• Izskalotas un nosusinātas 1 15 unces cannellini vai ziemeļbiedru pupas
• ¼ glāzes beztauku vai viegla skābā krējuma
• 3 ēdamkarotes priedes riekstu, grauzdēti
• 2 tējkarotes citrona sulas
• ¼ tējkarotes ķiploku un garšaugu bezsāls un garšvielu maisījums
• ⅛ tējkarote kajēnas piparu
• 2 tējkarotes sakapāja svaigu oregano vai baziliku
• Priedes rieksti, grauzdēti (pēc izvēles)
• Asfēru asorti
• Svaigas oregano lapas (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Mazā bļodā apvienojiet drupatas un pienu; piesegt. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.

• 2. solis

  Tikmēr blenderī vai virtuves kombainā apvienojiet pupiņas, skābo krējumu, priežu riekstus, citronu sulu, garšvielas un piparus. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet, līdz gandrīz gluda. Pievienojiet drupatas maisījumu. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet līdz vienmērīgai. Samaisiet zaļumus. Vāku atdzesē 2 līdz 24 stundas. Lai pasniegtu, apkaisa mērci ar priežu riekstiem un oregano. Pasniedziet ar dārzeņu mērci. Pagatavo 1-1 / 2 tases (divpadsmit 2 ēd.k. porcijas).

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 40 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 70 mg nātrija, 7 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 0 g cukura, 3 g olbaltumvielu.