Ātrās vistas paella | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 8 unces svaigas vai saldētas vidējas garneles
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 4 unces plāni sagrieztu vārītu, kūpinātu chorizo ​​desu
• 1 glāze sasmalcināta sīpola (1 liels)
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 14, 5 unces tomātu kubiņos var nekautrēt
• 1 14, 5 unces var vistas buljonu
• Dash safrāna pavedieni
• ¾ glāzes Izraēlas kuskusa
• 2 tases sasmalcinātas iegādātas grauzdētas vistas
• ½ glāzes saldētu zirņu
• Sagrieztas svaigas pētersīļi

Norādījumi

• 1. solis

  Garneles atkausē, ja sasalušas. Garneles nomizojiet un atdaliet. Noskalo garneles; nosusiniet ar papīra dvieļiem. Atlieciet garneles malā. Sildiet eļļu vidējā siltumā ļoti lielā pannā. Kausiņā pievienojiet čorizo, sīpolu un ķiplokus. Gatavojiet 5 minūtes, laiku pa laikam maisot. Katliņā pievienojiet tomātus, buljonu un safrānu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; iemaisa kuskusu. Samaziniet karstumu. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, 5 minūtes.

• 2. solis

  Kausiņā pievienojiet garneles, vistu un zirņus; pārklāj un vāra vēl apmēram 5 minūtes vai līdz garneles ir necaurspīdīgas un kuskuss ir maigs. Ja vēlaties, dekorējiet ar pētersīļiem.

Fakti par uzturu

Porcijā: 455 kalorijas (6 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 9 g mononepiesātināto tauku), 182 mg holesterīna, 1054 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 40 g olbaltumvielu.