Laša mērce | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ⅔ tases kaltēta cavatappi vai penne (8 unces)
• 3 tases brokoļu florets
• 1 mazs zaļš vai sarkans saldais paprika, sagriezts koduma lieluma sloksnēs
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 1 ēdamkarote sviesta vai margarīna
• 1 10 unces trauks atdzesētā alfredo makaronu mērcē
• ¼ tase piena
• ⅛ tējkarote melno piparu
• 3 unces lox tipa kūpināta laša vai 6 unces rupji sagrieztas vistu vistas
• 2 tējkarotes sakapātas svaigas dilles vai 1/2 tējkarotes žāvētas dilles

Norādījumi

• 1. solis

  Pagatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot pēdējās 3 vārīšanas minūtes pievienojiet brokoļus. Notekas; turēt siltu.

• 2. solis

  Tikmēr mērcē vidējā katliņā vāriet un karstā sviestā samaisiet saldos piparus un sīpolus līdz maigai. Iemaisa alfredo mērci, pienu un melnos piparus; karstums cauri. Viegli samaisiet lasi un dilles; karstums cauri. Pasniedziet mērci virs karstiem makaroniem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 530 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 50 mg holesterīna, 737 mg nātrija, 55 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 18 g olbaltumvielu.