Lēna plīts banānu maize labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 ⅔ tases universālu miltu
• 1 ½ tējkarotes malta kanēļa
• 1 tējkarote cepamā soda
• ½ tējkarotes sāls
• 2 olas, viegli saputo
• 1 glāze cukura
• ¾ glāzes biezeni banānu
• ½ tase augu eļļas

Norādījumi

• 1. solis

  Līnija 4-qt. ovāla lēna plīts ar pergamenta papīru, pēc tam foliju. Pārklājiet foliju ar vārīšanas aerosolu. Lielā bļodā samaisiet kopā miltus, kanēli, cepamo sodu un sāli.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas. Miltu maisījumam uzreiz pievieno olu maisījumu; maisa tikai līdz apvienošanai. Karote mīklu sagrieziet sagatavotajā plītē (plīts būs pilna tikai par ceturto daļu).

• 3. solis

  Nosedziet un gatavojiet 2–2 stundas 1/4 stundas vai līdz iesms iznāk gandrīz tīrs (centrs var nedaudz iemērkt). (Noņemot vāku, uzmanīgi paceliet, lai kondensāts no vāka neizkristu uz maizes.) Ar pergamenta papīru izceliet maizi. Pirms papīra un folijas noņemšanas atdzesējiet uz stiepļu statīva.

Šokolādes-valriekstu banānu maize

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot salocītus mīklas gabaliņos salieciet 1/2 glāzes katru miniatūru pusmastainās šokolādes gabaliņu un sasmalcinātus grauzdētus valriekstus vai pekanriekstus. Pirms pasniegšanas sasmērējiet ar 2 oz. izkususi puslīdz salda šokolāde.Per porcija: 319 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 41 g ogļhidrātu, 17 g kopējo tauku (4 g piesātināto tauku), 31 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 24 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 1% C vitamīns, 215 mg nātrija. 2% kalcija, 9% dzelzs

Ča-garšvielu banānu maize

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot kanēļa samazināšanu līdz 1 tējk. un maisa 1 tējk. katra malta kardamona un ingvera un 1/2 tējk. sasmalciniet pākšaugus miltu maisījumā. Salociet mīklā 1/2 tase sasmalcinātu žāvētu aprikožu. Pirms pasniegšanas pagatavojiet apledojumu: apvienojiet 3/4 glāzes pūdercukura, 2 tējk. piens, 1/2 tējk. vaniļas un 1/4 tējk. zemes kardamons. Ja nepieciešams, iemaisa pietiekami daudz piena, lai iegūtu konsistenci. Karote virs maizes. Porciju pasniegšana: 274 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 44 g ogļhidrātu, 10 g kopējo tauku (1 g sāļu tauku), 31 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 28 g kopējā cukura, 5% A vitamīna, 1% C vitamīns, 216 mg nātrija, 1% kalcija, 7% dzelzs

Pekanriekstu-Bourbon banānu maize

Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot samaisiet 2 ēd.k. burbonu olu maisījumā. Apvienojiet 1/2 tase sasmalcinātu grauzdētu pekanriekstu, 1/4 tase cukura un 1 tējk. zemes kanēlis. Karoti pusi mīklas ieliek plīts; apkaisa ar pusi no pekanriekstu maisījuma. Papildu ar atlikušo mīklu un pekanriekstu maisījumu. Porciju pasniegšana: 283 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 37 g ogļhidrātu, 13 g tauku (2 g sāļu tauku), 31 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 22 g kopējā cukura, 1% vitamīna A, 1% C vitamīna, 214 mg nātrija, 1% kalcija, 6% dzelzs

Fakti par uzturu

Uz porciju: 230 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 6 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 31 mg holesterīna, 214 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 18 g cukura, 3 g olbaltumvielu.