Dzērveņu vistas ar lēnu plīti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ½ - 3 mārciņas vistas ciskas un / vai stilbi ar ādu
• 1 16 unces var veselu dzērveņu mērci
• 2 ēdamkarotes sausas sīpolu zupas samaisa
• 2 ēdamkarotes ātri pagatavojamas tapiokas
• 3 tases karstu vārītu rīsu

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet vistas gabalus 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēnajā plītē. Nelielā bļodā samaisiet kopā dzērveņu mērci, sausās zupas maisījumu un tapioku. Pārlej ar vistas gabaliņiem.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns iestatījumu 5 līdz 6 stundas vai uz augstas uguns iestatot 2-1 / 2 līdz 3 stundas. Pasniedziet vistu un mērci virs karstiem vārītiem rīsiem. Padara 6 porcijas.

Vienkāršai tīrīšanai

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 357 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 89 mg holesterīna, 268 mg nātrija, 55 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.