Spinātu un grauzdētu sarkano piparu iegremdēšana labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ tase sasmalcināta daļēji nokrejota mozzarella siera (2 unces)
• ½ glāzes vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
• ½ glāzes majonēzes vai salātu mērces
• ¼ tase rīvēta Parmezāna siera
• 1 ēdamkarote universālu miltu
• 1 tējkarote Dižonas stila sinepes
• 1 tase brīvi iesaiņotas svaigas spinātu lapas, rupji sasmalcinātas
• ¾ glāzes pudelēs sagrieztu sarkano saldo papriku, notecina un sasmalcina
• ¼ glāze plāni sagrieztu zaļo sīpolu (2)
• 3 sarkanie un / vai dzeltenie saldie pipari, iesēti un sagriezti strēmelītēs; krekeri; un / vai plācenīši

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Lielā bļodā samaisiet kopā mocarellas sieru, jogurtu, majonēzi, 2 ēdamkarotes Parmesan siera, miltus un sinepes. Samaisiet spinātus, grauzdētus sarkanos papriku un 2 ēdamkarotes zaļo sīpolu. Vienmērīgi sadaliet maisījumu nesasmalcinātā 1 četras krāsns necaurlaidīgā seklā traukā vai 9 collu pīrāga plāksnē. Apkaisa ar atlikušajām 2 ēdamkarotēm Parmesan siera.

• 2. solis

  Cepiet nesegtu 15 līdz 20 minūtes vai līdz malas ir burbuļotas un maisījums tiek uzkarsēts. Apkaisa ar atlikušajiem 2 ēdamkarotes zaļo sīpolu. Pasniedziet ar saldo piparu strēmelītēm, krekeriem un / vai plācenīšiem.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 21 kalorija, 3 mg holesterīna, 47 mg nātrija, 1 g ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu.