Valriekstu dateļu kokteilis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase valriekstu piena
• 1 tase vienkārša vai vaniļas jogurta
• ¾ glāzes medjool dateles, kauliņā un rupji sasmalcinātas (5 unces)
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• 1 glāze ledus gabaliņu (apmēram 8)

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera traukā apvienojiet valriekstu pienu, jogurtu, datumus, vaniļu un kanēli. Blendē vismaz līdz 1 minūti līdz vienmērīgai masai.

• 2. solis

  Pievienojiet ledu un īsu brīdi samaisiet uz lēnas uguns, līdz ledus ir tikko sadalījies. Ielejiet atdzesētās glāzēs un nekavējoties pasniedziet.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 248 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 5 mg holesterīna, 70 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 39 g cukura, 6 g olbaltumvielu.