Aprikožu-vistas rollups | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Sagriezti 1 unces paciņa žāvētu aprikožu (apmēram 1–1 / 3 tases)
• ½ glāzes žāvētu dzērveņu
• 3 ēdamkarotes medus
• 1 ½ tējkarotes malta ingvera
• Tasi smalkas sausas maizes drupatas
• 2 ēdamkarotes sakapātas svaigas pētersīļus
• 1 ēdamkarote universālu miltu
• 1 ēdamkarote smalki sasmalcināta Parmesan siera
• 1 tējkarote paprikas
• ½ tējkarotes cukura
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes ķiploku pulvera
• ¼ tējkarotes sīpolu pulvera
• 2 ēdamkarotes saīsināšanas
• 2 olas
• 6 vidēji vistas krūtiņas bez ādas, bez kauliem, apmēram 2 mārciņas

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Pārklājiet trīs ceturtdaļu taisnstūrveida cepšanas trauku ar gatavošanas aerosolu, kas nav paredzēts nūjiņām; atlikt malā. Samaisiet kopā aprikozes, dzērvenes, medu un ingveru; atlikt malā.

• 2. solis

  Samaisiet kopā maizes drupatas, pētersīļus, miltus, sieru, papriku, cukuru, sāli, oregano, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri un 1/4 tējkarotes piparu. Sagrieziet saīsinot, līdz maisījums atgādina smalkas drupatas. Pārnes uz seklu trauku. Ievietojiet olas citā seklā traukā; viegli pārspēt ar dakšiņu.

• 3. solis

  Ar gaļas āmuru viegli sasmalciniet katru vistas krūtiņu starp diviem plastmasas iesaiņojuma gabaliņiem taisnstūrī, kas ir nedaudz mazāka par 1/4 collas. Noņemiet aptinumu. Karote katras vistas krūtiņas centrā izlejiet 1/4 glāzes aprikožu maisījuma. Salieciet apakšā un sānos. Saritināt. Nostipriniet ar zobu bakstāmiem. Iemērciet olā, pēc tam drupatas maisījumā. Liek sagatavotā traukā. Cep 35 līdz 40 minūtes vai līdz brīdim, kad nepaliek sārtas krāsas. Izmetiet zobu bakstāmos. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 405 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 159 mg holesterīna, 546 mg nātrija, 43 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 20 g cukura, 40 g olbaltumvielu.