Āzijas ananāsu vista labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 vistas krūtiņas bez ādas, atkaulotas bez kauliem (apmēram 1-3 / 4 mārciņas)
• 1 20 unces ananāsa šķēles (sulas iepakojums)
• 1 8 unces var sagrieztus ūdens kastaņus sautēt
• 1 sarkanais saldais paprika, sagriezts 1 collas gabalos
• ⅔ tasi vistas buljona
• 1 tējkarote rīvēta svaiga ingvera
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• ¼ glāzes sojas mērces
• 3 ēdamkarotes kukurūzas cietes
• 1 ēdamkarote rīsu etiķa
• ⅛ tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu
• 2 8, 8 unces maisiņu vārītu garengraudu rīsu
• ½ glāzes plāni sagrieztu zaļo sīpolu (4)
• ½ glāze čau mein nūdeles

Norādījumi

• 1. solis

  Vistas krūtiņas pusītes sagriež uz pusēm šķērsām. Ievietojiet vistas gabalus 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu lēnajā plītē. Noteciniet ananāsus, rezervējot sulu. Ceturtdaļas ananāsu šķēles. Plātnē vistas gaļai novietojiet ananāsu šķēlītes, ūdens kastaņus un saldos piparus.

• 2. solis

  Nelielā bļodā samaisiet rezervēto ananāsu sulu, vistas buljonu, ingveru un ķiplokus. Pour virs vistas maisījumu plīts.

• 3. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 4 līdz 5 stundas. Izmantojot plīsto karoti, noņemiet vistu no plīts; turēt siltu.

• 4. solis

  Pagrieziet plīti uz karstu. Nelielā bļodā sajauciet kopā sojas mērci, kukurūzas cieti, rīsu etiķi un sasmalcinātus sarkanos piparus. Sajauciet sojas mērces maisījumu vārīšanas šķidrumā lēnajā plītē. Pārklājiet un vāriet apmēram 10 minūtes vai līdz mērce ir sabiezējusi un spīdīga.

• 5. solis

  Tikmēr pagatavojiet rīsus atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Kad mērce ir sabiezējusi, atgrieziet vistu lēnajā plītē. Pievienojiet sagatavotos rīsus un zaļos sīpolus; maisa, lai apvienotu. Populārākās porcijas ar čau mein nūdelēm.

Tote to:

Ievietojiet ča mein nūdeles nelielā pārklātā traukā vai hermētiskā traukā un pārvadājiet kopā ar trauku. Pievienojiet karoti un ļaujiet indivīdiem uzpildīt savas porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 201 kalorija (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 39 mg holesterīna, 446 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 18 g olbaltumvielu.