Brokastu banānu auzu brokastis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 liels banāns, biezeni (1/2 tase)
• ½ glāzes rieciena dabīgā zemesriekstu sviesta (nesālīta un nesaldināta) vai parastā rieciena zemesriekstu sviesta
• ½ glāze medus
• 1 tējkarote vaniļas
• 1 glāze auzu pārslas
• ½ glāze pilngraudu miltu
• ¼ glāzes beztauku sausā piena pulvera
• 2 tējkarotes malta kanēļa
• ¼ tējkarotes cepamā soda
• 1 tase žāvētas dzērvenes vai rozīnes

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli pārklājiet divas sīkdatņu lapas ar gatavošanas aerosolu; atlikt malā. Lielā bļodā samaisiet kopā banānu, zemesriekstu sviestu, medu un vaniļu. Nelielā bļodā apvienojiet auzas, miltus, piena pulveri, kanēli un cepamo sodu. Maisojiet auzu maisījumu banānu maisījumā, līdz tas ir apvienots. Iemaisa žāvētas dzērvenes.

• 2. solis

  Izmantojot izmēru 1/4 glāzes, uz sagatavotajām cepešpannas nomest mīklas 3 collas attālumā. Ar plānu, metāla vai mazu plastmasas lāpstiņu, kas iemērc ūdenī, saplaciniet un izklājiet katru mīklas pilskalnu līdz apmēram 2/4 collu apaļai, apmēram 1/2 collas biezai. Pēc cepšanas katra sīkdatnes diametrs būs no 3-1 / 2 līdz 4 collām.

• 3. solis

  Cepiet vienu lapu vienlaicīgi 14 līdz 16 minūtes vai līdz brūni. Pārvietojiet sīkdatnes uz stiepļu plauktiem, lai pilnībā atdzist. Uzglabāt hermētiskā traukā līdz 3 dienām vai iesaldēt līdz 2 mēnešiem; pirms pasniegšanas atkausē.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 195 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 36 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 22 g cukura, 5 g olbaltumvielu.