Banānu pudiņš ar skūtu tumšo šokolādi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies banāni
• 1 glāze tofu (svaiga pupiņu biezpiena) (8 unces)
• 2 ēdamkarotes viegla agaves nektāra
• 1 tējkarote vaniļas
• Dash zemes kanēlis
• ¼ glāze skūtas tumšās šokolādes

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet banānu, tofu, agaves nektāru, vaniļu un kanēli. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Ielejiet vai karoti četrās atsevišķās pasniegšanas traukos. Augšā ar skūtu tumšo šokolādi. Pārklājiet brīvi un atdzesējiet vismaz 1 stundu vai līdz 4 stundām pirms pasniegšanas.

Padomi

Ikona: bez lipekļa, veģetārietis, enerģijas palielināšana

Padoms:

Izmantojot augstas kvalitātes tumšo šokolādi, lai uzsvērtu banānu garšu, tiek nodrošināta papildu antioksidantu deva.

Fakti par uzturu

Porcijā: 179 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 24 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 21 g cukura, 5 g olbaltumvielu.