Bbq apliets Joe kausi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces 90% vai augstākas liesas maltas liellopa gaļas
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola
• ½ no 15 unces kannas (2/3 tase) pinto pupiņu, izskalotas un iztukšotas
• ⅔ glāze grila mērces
• 1 ola. viegli sita
• 1 8, 5 unces iepakojuma kukurūzas smalkmaizītes
• ⅓ tasi piena
• ¼ tase viegla skāba krējuma
• ½ glāzes sasaldēta vesela kodola kukurūzas, atkausēta
• ½ glāzes sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera (2 unces)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Divpadsmit rindas 2 1/2 collu smalkmaizīšu krūzītes ar folijas cepšanas krūzītēm.

• 2. solis

  Lielā katliņā vāriet maltu liellopa gaļu un sīpolu uz vidējas uguns, līdz gaļa ir brūnināta. Nosusiniet taukus. Iemaisa pupiņas un bārbekjū mērci.

• 3. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet nākamās četras sastāvdaļas (caur skābo krējumu); iemaisa kukurūzā. Katrā sagatavotajā smalkmaizītes tasītē ieber apmēram 1 ēdamkaroti mīklas. Katram virsū liek apmēram 1/4 glāzes gaļas maisījuma un apmēram 1 ēdamkaroti atlikušās mīklas.

• 4. solis

  Cep 15 minūtes vai līdz zeltainai krāsai. Apkaisa ar sieru. Cep vēl 1 minūti. 5 minūtes atdzesē smalkmaizīšu tasītēs uz stiepļu statīva. Noņemiet no smalkmaizīšu tasītēm. Pasniedz siltu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 382 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 78 mg holesterīna, 797 mg nātrija, 51 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 17 g cukura, 20 g olbaltumvielu.