Kazenes-ingvera nakti bulgur | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Parasts zema tauku līmeņa jogurts vai parasts pilnpiena grieķu jogurts
• ¼ glāzes bulgur
• 3 ēdamkarotes piena vai atdzesēta kokosriekstu piena
• 2 ēdamkarotes medus
• 1 ēdamkarote sakapāta kristalizēta ingvera vai 1/4 tējk. zemes Ginera
• ¼ glāzes kazenes

Norādījumi

• 1. solis

  Bļodā samaisiet pirmās piecas sastāvdaļas (caur ingveru). Sadaliet maisījumu starp divām pus-pinti burciņām. Augšā ar kazenēm. Pārklājiet un atdzesējiet nakti vai līdz 3 dienām. Pirms pasniegšanas samaisiet.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 215 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 7 mg holesterīna, 74 mg nātrija, 45 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 25 g cukura, 8 g olbaltumvielu.