Siera un pupiņu quesadillas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ glāze pārsmalcinātu pupiņu
• 4 6 collu miltu tortiljas
• ⅔ kauss sasmalcināts Colby and Monterey Jack siers
• Salsa (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Izmantojiet galda nazi, lai uz 1 tortilla izklātu pusi no pagatavotajām pupiņām.

• 2. solis

  Ievietojiet tortiliju ar pupiņām ar vidēju katliņu vai katliņu ar pupiņu pusi uz augšu. Ielieciet kastrolīti uz degļa. Pagrieziet degli uz vidējas uguns. Apkaisiet pusi siera virs tortiljas. Augšā ar 1 parasto tortilju.

• 3. solis

  Gatavojiet uz vidējas uguns apmēram 3 minūtes vai līdz siers sāk izkausēt. Izmantojiet pankūku virpotāju, lai apgrieztu quesadilla. Pavārs vēl 2 minūtes. Lai noņemtu quesadilla no pannas, izmantojiet pankūku virpotāju. Atkārtojiet ar atlikušajām tortiljām, pārsmalcinātām pupiņām un sieru. Izslēdziet degli. Noņemiet kastrolīti no degļa. Lai noņemtu quesadilla no pannas, izmantojiet pankūku virpotāju.

• 4. solis

  Izmantojiet šķēres, lai katru quesadilla sagrieztu 4 trīsstūros. Pasniedziet ar salsu, ja vēlaties. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 138 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 17 mg holesterīna, 239 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 7 g olbaltumvielu.