Vistas quesadillas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 2 mārciņu deli grauzdēta vista
• 4 8 collu miltu tortiljas
• Svaigas spinātu lapas
• 1 tase sautētas sēnes
• 2 tases sasmalcināta Montereja Džeka siera (8 unces)
• Salsa (pēc izvēles)
• Gvakamole (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē režģi. Noņemiet un izmetiet vistas ādu. Izvelciet gaļu no kauliem, izmetot kaulus. Karbonāde gaļu; rezervēt 2 tases. Pārklājiet un atdzesējiet vai sasaldējiet atlikušo vistu citai lietošanai.

• 2. solis

  Vienu karoti vistas uz katras tortiljas pusi. Augšā ar spinātiem un sēnēm. Vienmērīgi apkaisiet sieru virs sēnēm. Salokiet tortiljas uz pusēm.

• 3. solis

  Novietojiet quesadillas uz pannas. Vāra uz vidējas uguns, līdz brūnas no abām pusēm un siers izkusis. Ja vēlaties, pasniedziet ar salsu un guakamolu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 472 kalorijas (15 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 9 g mononepiesātināto tauku), 120 mg holesterīna, 513 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 37 g olbaltumvielu.