Vistas gaļa ar dzērveņu mērci labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 vidēji vistas krūtiņas bez ādas, atkaulotas bez kauliņiem (kopā 1 mārciņa)
• 1 ēdamkarote margarīna vai sviesta
• ½ 16 unces kannas (1 glāze) veselas dzērveņu mērces
• 2 ēdamkarotes medus
• ½ tējkarotes malta ingvera

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vāriet vistu karstā margarīnā vai sviestā uz vidējas uguns apmēram 10 minūtes vai līdz vairs nav sārta, vienreiz pagriežot. Noņemiet vistu no kastrolis, rezervuārā atstājot pilienus; pārklāj un uztur siltu.

• 2. solis

  Mērcei iemaisiet dzērveņu mērci, medu un ingveru kastrolī rezervētajos pilienos. Pavārs un maisa, līdz sakarsēts. Pārnesiet vistu uz vakariņu šķīvjiem. Karote mērces virsū.

Diētas apmaiņa:

3 liesa gaļa, 2-1 / 2 augļi.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 284 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 59 mg holesterīna, 108 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 22 g olbaltumvielu.