Čili makaroni | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces liesas maltas liellopa gaļas vai nevārītas zemes tītara
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola (1 vidējs)
• 1 14, 5 unces var sagriezt tomātus un zaļos čili
• 1 ¼ tases tomātu sulas
• 2 tējkarotes čili pulvera
• ½ tējkarotes ķiploku sāls
• 1 glāze žāvētu vagona riteņu makaronu vai elkoņa makaroni
• 1 glāze saldētu sagrieztu zaļo pupiņu
• 1 tase sasmalcināta Čedaras siera (4 unces) (pēc izvēles)
• Tortilla čipsi (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Ļoti lielā pannā vāriet maltu liellopa gaļu un sīpolu vidējā temperatūrā, līdz gaļa ir brūna. Nosusiniet taukus. Gaļas maisījumā samaisiet neiztīrītus tomātus, tomātu sulu, čili pulveri un ķiploku sāli. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Iemaisa makaronus un zaļās pupiņas. Atgriezties pie vārīšanās; samazināt siltumu. Pārklājiet un sautējiet apmēram 15 minūtes vai līdz makaroni un pupiņas ir mīksti.

• 2. solis

  Augšā ar sasmalcinātu Čedaras sieru un pēc vēlēšanās pasniedz ar tortiljas skaidiņām. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 443 kalorijas (9 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 7 g mononepiesātināto tauku), 83 mg holesterīna, 881 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 29 g olbaltumvielu.