Krabju un sparģeļu sautējumi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces paciņa sasaldētu sagrieztu sparģeļu
• 1 glāze sagrieztu svaigu sēņu
• ¼ glāzes smalki sagriezta sīpola
• 1 ēdamkarote margarīna
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarotes zemes muskatriekstu
• domuzīme piparu
• 1 glāze vājpiena
• 8 unces svaigas vai saldētas krabju gaļas, iztukšotas vai saldētas krabju aromatizēti, krabju kājas formas zivju gabali, sagriezti 1 collas gabaliņos
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu grauzdētu mandeļu
• 2 ēdamkarotes rīvēta Parmesan siera

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet sparģeļus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notek labi. Atlikt malā.

• 2. solis

  Vidējā katliņā vāriet sēnes un sīpolu margarīnā, līdz sīpols ir maigs, bet ne brūns. Samaisiet kukurūzas cieti, sāli, muskatriekstu un piparus. Vienlaicīgi samaisiet pienu. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Pavārs un maisa vēl 1 minūti. Iemaisa krabi un sparģeļus.

• 3. solis

  Karote maisījuma četrās atsevišķās kastrolis.

• 4. solis

  Mazā bļodā samaisiet kopā mandeles un Parmesan sieru. Apkaisīt virsū sautējumiem.

• 5. solis

  Cepiet 400 grādu F cepeškrāsnī 10 minūtes vai līdz maisījums tiek uzkarsēts un siers ir brūns. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 170 kalorijas, 27 mg holesterīna, 728 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 17 g olbaltumvielu.