Kraukšķīgi auzu kvadrāti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases auzu pārslas
• ¼ tase auzu klijas
• ¼ glāze pilngraudu miltu
• ¼ glāzes fasēta brūnā cukura
• 3 ēdamkarotes mandeļu sviesta
• 2 ēdamkarotes ūdens
• 1 ēdamkarote medus
• ⅛ tējkarote cepamā soda
• ⅛ tējkarote sāls
• Neslīpējams gatavošanas aerosols

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Ievietojiet auzas virtuves kombainā. Pārklājiet un apstrādājiet, līdz smalki samalti. Pievienojiet auzu klijas, miltus, brūno cukuru, mandeļu sviestu, ūdeni, medu, cepamais sodas un sāli. Pārklājiet un apstrādājiet, līdz tie ir apvienoti.

• 2. solis

  Pārklājiet 9x9x2 collu cepšanas pannu ar gatavošanas aerosolu. Stingri iespiediet auzu maisījumu sagatavotajā cepešpannā. Sagrieziet maisījumu ¾ collu kvadrātos. Cep apmēram 30 minūtes vai līdz zeltainai krāsai.

• 3. solis

  Izslēdziet cepeškrāsni; Ļaujiet auzu laukumiem nožūt krāsnī ar aizvērtām durvīm 20 līdz 30 minūtes. No pannas noņemiet kvadrātus; sadalīties. Pilnībā atdzesē. Uzglabāt hermētiskā traukā ne ilgāk kā 1 nedēļu.

Padoms:

Lai pagatavotu sirsnīgas brokastu pārslas, pasniedziet auzu laukumus ar pienu ar zemu tauku saturu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 218 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 79 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 12 g cukura, 6 g olbaltumvielu.