Viegli vistas parmezāns labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ola
• 1 ½ tases sasmalcināta itāļu siera maisījuma (6 unces)
• Tasi ar itāļu garšvielām panko maizes drupatas
• 6 6 unces vistas krūtiņas bez ādas, bez kauliem
• 1 24 unces burkas makaronu mērce
• Karsti vārīti makaroni (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Seklā traukā sakul olu ar dakšiņu. Otrajā seklajā traukā apvienojiet 1/2 tase siera un pusi no maizes drupatas. Iemērciet vistu olā, pēc tam siera maisījumā, pārvēršot apvalku. Ievietojiet lēnā plīts 3 1/2 vai 4 ceturtdaļās. Pārlej makaronu mērci pār vistu.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns 3 1/2 līdz 4 stundas. Apkaisa ar atlikušo sieru un maizes drupātiem. Nosedz un vāra vēl 10 minūtes. Ja vēlaties, pasniedziet ar makaroniem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 406 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 177 mg holesterīna, 979 mg nātrija, 18 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 49 g olbaltumvielu.