Ar piecām garšvielām cepta vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 ēdamkarotes gargraudu rīsu
• 1 vidējs burkāns, slīpi sagriezts 1 collas garumā (1/2 tase)
• 2 sagriezti zaļie sīpoli (1/4 glāzes)
• 1 maza ķiploka daiviņa, malta
• ⅓ tasi ūdens
• 1 ēdamkarote sojas mērces
• ¼ tējkarotes piecu garšvielu pulvera
• Dash pipari
• 2 vistas stilbiņi vai augšstilbi vai 1/2 visas vistas krūtiņas

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet 15x12 collu smagas folijas gabalu ar blāvu pusi uz leju cepešpannā vai seklajā kastrolī, nedaudz apkaisot malas. Ievietojiet nevārītus rīsus centrā. Pievienojiet burkānu, sīpolus un ķiplokus. Nelielā maisīšanas traukā apvienojiet ūdeni, sojas mērci, piecu garšvielu pulveri un piparus.

• 2. solis

  Ievietojiet vistas gabalus folijas centrā. Pārlejiet sojas mērces maisījumu pār vistu. Salociet divas pretējās folijas malas kopā, pēc tam salieciet galus, lai noslēgtu. Cepiet 375 grādu F krāsnī 45 līdz 50 minūtes vai līdz vista ir maiga. Padara 1 porciju.

Fakti par uzturu

Porcijā: 412 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 118 mg holesterīna, 1048 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 34 g olbaltumvielu.