Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Pārklājiet 13 x 9 x 2 collu cepšanas pannu ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā. Ievietojiet 2 ēdamkarotes flaxseeds blendera traukā. Pārklājiet un samaisiet, līdz sēklas ir samaltas. (Vai arī izmantojiet piparu dzirnaviņas, lai sasmalcinātu sēklas.)
-
Pagatavojiet karsto ruļļu maisījumu atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot samaisiet samaltas linu sēklas ar raugu. Formu mīklu 12 gludās bumbiņās. Ievietojiet bumbiņas sagatavotajā cepešpannā. Nosedziet un ļaujiet celties siltā vietā, līdz izmērs ir gandrīz dubultā (apmēram 30 minūtes).
-
Rullīšu otas ar pienu; apkaisa ar 1 tējkaroti flaxseeds. Cepiet 375 ° krāsnī apmēram 20 minūtes vai līdz zeltaini brūnai. Izņem no pannas. Pasniedziet siltu vai atdzesētu uz stiepļu statīva. 12 ruļļi
Fakti par uzturu
Uz porciju: 172 kalorijas, 1 g polinepiesātināto tauku, 17 mg holesterīna, 248 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 6 g olbaltumvielu.
