Grauzdēti rieksti, kas nesatur lipekli | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 tases veselas nesadalītas mandeles
• 1 ½ tases valriekstu pusītes
• 1 glāze neapstrādātu ķirbju sēklu (pepitas)
• 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu svaigu rozmarīnu
• 2 tējkarotes fasēta brūnā cukura
• 1 tējkarote jūras sāls
• ½ tējkarotes kajēnas piparu
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkusis

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. 15x10x1 collu cepšanas pannā apvienojiet mandeles, valriekstus un ķirbju sēklas. Cep apmēram 12 minūtes vai līdz grauzdēšanai, vienreiz apmaisot.

• 2. solis

  Nelielā bļodā apvienojiet rozmarīnu, brūno cukuru, sāli un kajennas piparus. Iemaisa izkausētu sviestu. Nosmērējiet sviesta maisījumu virs siltiem riekstiem; mētāties, lai mētelis. Pasniedz siltā vai istabas temperatūrā. Uzglabāt hermētiskā traukā ne ilgāk kā 3 dienas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 177 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 60 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 6 g olbaltumvielu.