Baltā vistas čili bez lipekļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 15, 5 unces kārbas, kas nesatur lipekli ziemeļdaļas, pinto vai cannellini (baltās nieres) pupiņas, izskalotas un nosusinātas
• 2 ½ tases sasmalcinātas vārītas vistas
• 1 ½ tases sasmalcinātas sarkanās, zaļās un / vai dzeltenās paprikas (2 vidējas)
• 1 glāze sasmalcināta sīpola (1 liels)
• 2 svaigi jalapeño čili pipari, iesēti un sasmalcināti *
• 2 tējkarotes maltas ķimenes
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• 3 ½ glāzes vistas buljona bez lipekļa
• Montereja Džeka siers, sasmalcināts un / vai bez lipekļa, tortilla čipsi, sasmalcināts (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lēnā 3-1 / 2 vai 4 ceturtdaļu plītī apvienojiet pupiņas, vistu, saldos papriku, sīpolu, jalapeño papriku, ķimenes, ķiplokus, sāli un oregano. Ielejiet buljonu virs maisījuma plīts.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 8 līdz 10 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 4 līdz 5 stundas. Ja vēlaties, katru porciju papildiniet ar sieru un / vai tortiljas skaidiņām.

* Padoms:

Tā kā čile pipari satur gaistošas ​​eļļas, kas var sadedzināt ādu un acis, pēc iespējas izvairieties no tieša kontakta ar tām. Strādājot ar čilli pipariem, valkājiet plastmasas vai gumijas cimdus. Ja kailās rokas pieskaras paprikai, rokas un nagus labi mazgājiet ar ziepēm un siltu ūdeni.

Vienkāršai tīrīšanai:

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad jūsu čili ir pabeidzis gatavot, izlejiet to no lēnas plīts. Kad ēdiens ir izgājis no lēnas plīts oderes, vienkārši apmetiet to. Piezīme: nepaceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 422 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 52 mg holesterīna, 709 mg nātrija, 54 g ogļhidrātu, 13 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 38 g olbaltumvielu.