Mājas Recepte Grilēts paltuss ar melleņu-piparu mērci labākas mājas un dārzi

Grilēts paltuss ar melleņu-piparu mērci labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Atkausējiet zivis, ja tās ir sasaldētas. Noskalo zivis; nosusiniet ar papīra dvieļiem. Melleņu-piparu ievārījumam: Vidējā bļodā izmantojiet kartupeļu biezeni vai dakšiņu, lai samaisi 3/4 glāzes mellenes. Samaisiet atlikušās 3/4 tase mellenes, 1 tējkaroti salvijas un 1/2 tējkarotes piparu. Pārklājiet un atdzesējiet, līdz gatavs pasniegšanai.

  • Nelielā bļodiņā apvienojiet sasmalcinātus grauzdiņus, 1/4 glāzes salvijas, 1 tējkaroti apelsīna mizas un 1/4 tējkarotes piparu. Pievienojiet apelsīnu sulu un 1 ēdamkaroti olīveļļas, maisot, līdz viegli samitrina; atlikt malā.

  • Viegli ieeļļojiet grila statīvu. Lai izveidotu kokogļu grilu, novietojiet zivis ar ādas malām uz augšu, ja izmantojat fileju, uz nesegta grila statīva tieši virs vidējām oglēm. Grilējiet 5 minūtes. Pagrieziet zivis; Augšējās zivis vienmērīgi sautē ar krutona maisījumu, viegli uzspiežot uz zivīm. Grilējiet vēl 7 līdz 10 minūtes vai tik ilgi, līdz zivis viegli pārslās, kad to pārbaudīs ar dakšiņu. (Gāzes grilam uzkarsējiet grilu. Samaziniet siltumu līdz vidējam. Zivi novietojiet uz ietaukota grila statīva virs karstuma. Pārklājiet un grilu, kā aprakstīts iepriekš.)

  • Lai pasniegtu, novietojiet zivis uz pasniegšanas šķīvja. Pasniedz ar melleņu-piparu ievārījumu. Ja vēlaties, sasmērējiet zivis ar papildu olīveļļu. Ja vēlaties, dekorējiet ar salvijas lapām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 222 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 45 mg holesterīna, 101 mg nātrija, 8 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 30 g olbaltumvielu.
Grilēts paltuss ar melleņu-piparu mērci labākas mājas un dārzi